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[37]PTSDを封印すべくストレスを可能な限り回避!平和な一日

ストレス全力回避

こんにちは、ray(@ray_u2blog)です。

うつ病の診断を受けてから37日目です。

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とにかくストレスを回避することに専念

昨日、PTSDのストレスから心不全に襲われたので、今日は可能な限りストレスから目を背けて一日を過ごすことを決めていました。

美味しいものを食べて。
好きなことをして。
仲のいい人とお話して。

結果として、とっても平和な一日になりました!

ray

夕方までは「気分が上がりきらない低空飛行」みたいな感覚が続いていました。

夕方以降はとっても元気!
頭はまわらないけど気分は沈まず!
フラッシュバックもほとんどなく!
頓服も飲まず!

うつ病の治療にはストレスから遠ざかることが大切

今日一日、全力でストレス源から離れて過ごしてみて分かりました。

ストレスから離れるの、超大事!


潜在的に、

  • あれをやらなきゃ…。
  • あれはどうしよう…。

と思っていることがある人。

1日でいいから、忘れてみましょう。


「あぁ、精神が病んだときってこうやって休むのか」

っていうのが、感覚的につかめると思います。

呼吸しても心臓が痛くない。
深く深呼吸ができる。

ごく当たり前なことなんだけど、こんなに幸せなことはないなって実感しています。

心配ごと。問題ごと。困りごと。悩みごと。

一日でいいから、放棄してみませんか。

その日の夜は、きっと気持ちよく眠れるはずです!

ray

診断から37日目にして、やっと「心の休め方」を知れた気がします…!

解決しなきゃいけない問題は……、そのうちでいいよね。

2019/05/23 追記

悪夢、再び

前言撤回します。
過去最大級の悪夢&フラッシュバックのループが再来しました。

寝たら悪夢。
起きたらフラッシュバック。

6日間おさまっていた悪夢で泣き叫ぶ夜が再び到来しました。

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